Health

  • กินคลีนยังไงให้ได้ผลราคาประหยัด จ่ายน้อย แต่ลดจริง
    กินคลีนยังไงให้ได้ผลราคาประหยัด จ่ายน้อย แต่ลดจริง

    ใครว่าอาหารคลีนต้องแพงเสมอไป?! อาหารราคาถูกก็คลีนได้! และวันนี้เราก็ได้รวบรวม เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก ราคาประหยัด มาให้ทุกคนได้หามาติดบ้านไว้กันแล้วค่ะ จะกินคลีนทั้งที บอกเลยว่าไม่ต้องใข้ของแพงๆ ก็ผอมได้แน่นอน แถมวัตถุดิบบางอย่าง อาหารบางอย่างที่เหมาะจะนำมาทำอาหารลดน้ำหนักก็สามารถหาซื้อได้ง่ายๆ ตามเซเว่นอีกด้วยค่ะ อยากผอมได้แบบสบายกระเป๋า เราจัดให้!

    ทริคง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก แบบราคาประหยัด

    กินคลีนยังไงให้ได้ผลราคาประหยัด จ่ายน้อย แต่ลดจริง

    (ถ้าใครมีฝีมือและเวลาก็แนะนำวิธีนี้นะคะ แต่ใครอยากลองฝึก มีสูตรพร้อมวิธีทำในยูทูปเยอะเลยน้า)

    ทริคคือทำเมนูเหมือนธรรมดาแต่ใช้น้ำมันน้อย/ใช้น้ำแทน รวมไปถึงลดปริมาณเครื่องปรุง อย่างน้อยครึ่งนึง แค่นี้ก็เซฟทั้งแคลและโซเดียมได้เยอะเลยจ้า

    – เลือกวัตถุดิบที่ดีแต่ไม่แพง 

    ถ้าเราเลือกวัตถุดิบให้เหมาะสมกับสถานการณ์การเงินของเรา จะทำให้เราประหยัดไปได้มากเลยจ้า

    – ไม่ต้องคลีน 100% แต่เลือกกิน!

    (ไม่จำเป็นต้องเข้าร้านอาหารคลีนก็ผอมได้นะ) เลือกที่เนื้อเยอะๆ (กินโปรตีน) เลือกผักเยอะๆ ลดน้ำมัน ลดเครื่องปรุง

    – ไม่กินของอ้วนตั้งแต่แรก

    นอกจากจะไม่เสียตังแล้ว ไม่เสียเวลาเอาออกกด้วย (ไม่ใช่ว่ากินคลีนแต่กลางวันแต่กลับไปซัดชานมไข่มุกหวานเจี๊ยบ)

    บางคนมักมองข้ามของดีไปค่ะ จริงๆ แล้วเมนูที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างไก่หรือไข่นั้นทั้งหาง่ายและไม่แพงด้วย! สามารถ กินกับน้ำจิ้มหรือน้ำพริกต่างๆ ได้เลย ถูกมาก สะดวกมาก ได้โปรตีนแน่นๆ แต่แนะนำว่าอย่าจิ้มเยอะนะคะ ไม่อย่างนั้นโซเดียวจะเกินเอาได้!

    1. เมนูไข่ สบายกระเป๋า

    เมนูไข่ แค่หยิบมาจับคู่ กินกับข้าวกล้อง และน้ำจิ้ม น้ำพริกนิดหน่อย ก็ผอมได้แล้วละค่า

    1. เมนูอกไก่ โปรตีนแน่นแสนถูก

    เมนูอกไก่ ก็หยิบมากินคู่กับน้ำจิ้มได้ง่ายๆ เลยค่ะ หรือจะกินกับผักสลัดก็ดี เป็นเมนูประหยัดงบ ที่ราคาถูกมากๆ 

    1. เมนูของว่างแก้หิว ไม่แพง

    ของว่างลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องหาโปรตีนบาร์แพงๆ มากินค่ะ มีเมนูประหยัดอีกหลายเมนูที่สามารถหาซื้อได้ในเซเว่นด้วยนะ

    4.เมนูต้มๆ แกงๆ นอกจากจะไขมันต่ำสุดๆ แล้ว ยังทำง่ายอีกด้วยนะคะ ซึ่งก็มีหลายเมนูค่ะที่ไม่จำเป็นต้องใช้วัตถุดิบแพงๆ แต่ก็ผอมได้

    5.เมนูประเภทยำ

    เมนูยำ เป็นอีกเมนูยอดฮิตสำหรับคนลดน้ำหนักค่ะ เพราะไขมันต่ำ แถมยังมีรสชาติจัดจ้าน ไม่น่าเบื่อ แต่อย่าลืมลดเครื่องปรุงเพื่อลดโซเดียมด้วยนะจ๊ะ

    6.เมนูประเภทผัด น้ำมันน้อย

    ลดน้ำหนักอยู่ก็กินอาหารประเภทผัดได้เหมือนกันนะคะ แนะนำให้ใช้กระทะแบบเทฟล่อนเพื่อลดการใช้น้ำมัน หรือใช้น้ำมันแค่น้อยๆ ก็พอค่า

     

    ข้อมูลจาก  https://women.trueid.net/detail/Ly20vmvQX774

     

    ติดตามอ่านต่อได้ที่  palumbogallery.com

Economy

  • ออมสินเปิดตัว “บัตรเดบิต ออมสิน สบายใจ”
    ออมสินเปิดตัว “บัตรเดบิต ออมสิน สบายใจ”

    ออมสินเปิดตัว “บัตรเดบิต ออมสิน สบายใจ”

    กรุงเทพฯ 8 ก.ค.- ออมสิน เติมเต็มสวัสดิการให้ประชาชนฐานราก เข้าถึงหลักประกันคุ้มครองชีวิต เปิดตัว “บัตรเดบิต ออมสิน สบายใจ” พร้อมวงเงินคุ้มครองสูงสุด 50,000 บาท ชดเชยรายได้ 200 บาท/วัน ไม่จำกัดจำนวนครั้ง ค่าธรรมเนียมแค่วันละไม่ถึงบาท

    นายวิทัย รัตนากร ผู้อำนวยการธนาคารออมสินเปิดเผยว่า ด้วยธนาคารออมสินมีความห่วงใยในสวัสดิการคุ้มครองชีวิตของกลุ่มประชาชนฐานราก โดยปัจจุบันผู้ประกอบอาชีพอิสระ ค้าขาย รับจ้าง มีรายได้วันต่อวัน ยังเข้าถึงการมีหลักประกันหรือการคุ้มครองชีวิตค่อนข้างน้อย เพื่อเพิ่มโอกาสให้เข้าถึงได้มากขึ้น ธนาคารออมสิน ภายใต้ภารกิจธนาคารเพื่อสังคม ได้เล็งเห็นถึงการมีคุณภาพชีวิตที่ดีของประชาชนผู้มีรายได้น้อยกลุ่มดังกล่าว โดยการออกบริการ บัตรเดบิต ออมสิน สบายใจ ซึ่งนอกเหนือจากให้ความสะดวกในการเข้าถึงบริการทางการเงินที่คล่องตัวแล้ว ยังให้ความคุ้มครองชีวิตกรณีเกิดอุบัติเหตุทั่วไป วงเงินสูงสุด 50,000 บาท หรือต้องหยุดงานเมื่อประสบอุบัติเหตุและนอนพักรักษาตัวที่โรงพยาบาล จะได้รับเงินชดเชยรายได้ ถือเป็นวางแผนการดำเนินชีวิต ที่ไม่ต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายเมื่อเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉิน ด้วยค่าธรรมเนียมที่เข้าถึงได้ เพียงวันละไม่ถึงบาท

    “บัตรเดบิต ออมสิน สบายใจ”

    เป็นบัตรเดบิตแบบมีความคุ้มครอง ที่นอกเหนือจากใช้ทำธุรกรรมทางการเงิน ทั้งกดเงินสดจากตู้ ATM หรือ ADM ของธนาคารออมสิน มีจุดบริการทั่วประเทศกว่า 6,900 ตู้ และธนาคารอื่นในระบบ ATM Pool หรือโอนเงินภายในบัตร (บุคคลเดียวกัน) หรือโอนเงินไปบัญชีอื่นที่เป็นบัญชีธนาคารออมสิน โอนเงินระหว่างธนาคาร หรือใช้ชำระสินค้าและบริการ ได้ทุกร้านค้า ที่มีเครื่องหมาย VISA วงเงินชำระ 100,000 บาท/วัน

    โดยไม่จำกัดจำนวนครั้งแล้ว ยังเป็นบัตรเดบิตที่ให้สิทธิประโยชน์คุ้มครองชีวิต กรณีเกิดอุบัติเหตุแล้วต้องหยุดงาน เข้ารักษาตัวที่โรงพยาบาลเป็นผู้ป่วยใน จะได้รับเงินชดเชยรายได้ 200 บาท/วัน นาน 7 วันต่ออุบัติเหตุแต่ละครั้ง ไม่จำกัดจำนวนครั้ง และคุ้มครองชีวิตกรณีอุบัติเหตุทั่วไป วงเงินสูงสุด 50,000 บาท

    โดยให้บริการสำหรับบุคคลธรรมดา อายุ 15-75 ปีบริบูรณ์ จ่ายค่าธรรมเนียมสมัครเพียง 299 บาท/ปี หรือวันละไม่ถึง 1 บาท (0.82 บาท) ทั้งนี้ สามารถสมัครใช้บริการได้แล้ว ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป ที่ธนาคารออมสินทุกสาขาทั่วประเทศ

    ขอบคุณแหล่งที่มา : tna.mcot.net